Trang chủ

Lắc vòng_cách giảm cân hiệu quả?

Lắc vòng là cách giảm béo, thu nhỏ vòng eo một cách hoàn hảo. Tuy nhiên nhiều người nói rằng lắc vòng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, điều này thực hư thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Lắc vòng là cách giảm béo, thu nhỏ vòng eo một cách hoàn hảo. Tuy nhiên nhiều người nói rằng lắc vòng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, điều này thực hư thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

 

Tất nhiên, môn thể thao nào cũng vậy, để hiệu quả mang lại tốt và không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần phải tìm hiểu kiến thức chung về môn thể thao đó, lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông…do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). Vậy nếu biết thực hiện đúng lắc vòng không những giúp vận động cả cơ thể, giảm béo mà còn tốt cho tim mạch.

Để việc thực hiện có hiệu quả bạn có thể tham khảo một số điều cần biết sau về lắc vòng giảm cân:

 

Cần chọn trang phục phù hợp:

 

Lắc vòng_cách giảm cân hiệu quả

 

Khi bạn tập bất cứ một môn thể thao nào thì việc chọn trang phục cũng hết sức quan trọng. Trang phục để luyện tập thể thao thì nên chọn kiểu đơn giản, gọn gàng, thoải mái, nên chọn vải thun, nhẹ ôm vào người để tránh vướng víu.

 

Mức độ tập:

 

Khi bắt đầu tập thể thao, bạn nên thực hiện theo trình tự từ thấp đến cao, tức là theo thứ tự tăng dần. Nếu bạn là người mới tập thì chỉ nên những vòng mỏng, nhẹ để dễ dàng luyện tập. Khi đã quen bạn có thể tăng dần trọng lượng chiếc vòng lên, có thể là vòng 3 – 4 khúc. Bạn phải lựa chọn vòng và mức độ luyện tập phù hợp với thể trạng của mình để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Chọn nơi tập thích hợp:

 

Lắc vòng_cách giảm cân hiệu quả2

 

Để tập bộ môn này bạn cần có một không gian riêng, khoảng 2 mét vuông trở lại để tránh ảnh hưởng, vướng víu đến những người đi lại xung quanh, lắc vòng. Không gian ở đâu cũng được nhưng ngoài trời, thoáng mát thì tốt hơn, vì không gian như vậy sẽ tốt cho sức khỏe.
Tập đúng tư thế:

 

Khi tập lắc vòng, bạn hãy đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

 

Lắc vòng_cách giảm cân hiệu quả 1

 

Trong quá trình tập bạn cần lưu ý những điều sau: Khi mới tập, bạn cần chuẩn bị tâm lý là sẽ bị vòng rơi vào chân, đập vào 2 bên sườn, lưng đau buốt. Bạn đừng quá lo lắng chỉ cần thoa dầu nóng vào vết thương, chăm sóc các vết thương, sau thời gian ngắn vết thương sẽ tan biến, bạn sẽ quen dần và không còn cảm giác đau và bị vòng rơi nữa;  Nên ăn uống trước và sau khi tập 2 tiếng để tránh tình trạng ảnh hưởng đến tiêu hóa, xóc bụng, đau hông.

Nên thư giãn, thoải mái, đi lại sau khi tập.
Tập luyện thường xuyên và đều đặn.

 

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, ngoài việc thực hiện các môn thể thao, lắc vòng, bạn cũng có thể kết hợp với các thực phẩm thiên nhiên như Trà giảm cân, thuốc giảm cân đã được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

 

 

 

 

 

Xem thêm:

Gửi bình luận

Xem thêm

Thời trang

Xem thêm

Công nghệ

Link hữu ích
shop bán váy đầm công chúa đẹp tại TP.HCM

shop bán đầm cho bé gái đẹp tại TP.HCM
shop bán Thời trang trẻ em cao cấp giao hàng toàn quốc
mua mùn cưa giá cao
váy đầm công chúa

váy đầm trẻ em | mua24h.com.vn |

Tuyển chuyên viên thiết kế và may đầm công chúa giỏi :
Cung cấp vải sỉ và lẻ