Trang chủ

Cách giảm cân tốt nhất cho các bạn gái

Trang chủThời trang | February 22, 2014

Là con gái ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình đẹp và chuẩn 3 vòng. Thế nhưng trong xã hội hiện nay không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tự kiểm soát cho mình một cách toàn vẹn, về những mối quan hệ trong công, những cuộc hẹn,..làm bạn quên không còn thời gian để chăm sóc chu đáo cho bản thân. Thế nên ngay từ bậy giờ bạn hãy cẩn trọng lại trong thói quen sinh hoạt hằng ngày để có một vóc dáng chuẩn như mình mong muốn nhé!

Là con gái ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình đẹp và chuẩn 3 vòng. Thế nhưng trong xã hội hiện nay không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tự kiểm soát cho mình một cách toàn vẹn, về những mối quan hệ trong công, những cuộc hẹn,..làm bạn quên không còn thời gian để chăm sóc chu đáo cho bản thân. Thế nên ngay từ bậy giờ bạn hãy cẩn trọng lại trong thói quen sinh hoạt hằng ngày để có một vóc dáng chuẩn như mình mong muốn nhé!

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần ăn ít đi hoặc nhịn ăn thì có thể giảm được mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn thì đó đúng là một suy nghĩ sai lầm và phản khoa học. Nếu muốn giảm cân hiệu quả nhanh chóng thì cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học cùng với những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Nếu bạn chưa biết những thói quen nào tốt có thể giúp giảm cân nhanh thì có thể tham khảo những thói quen dưới đây để lấy lại được thân hình thon gọn. Với chị em phụ nữ thì vóc dáng và làn da rất quan trọng nên phải bảo vệ cả hai.

Kiểm soát lượng calo cung cấp vào cơ thể

Giảm cân hiệu quả

Bạn không nên cung cấp vào cơ thể quá nhiều thức ăn chứa mỡ và calo hoặc cũng không ngăn chặn hết lượng calo cung cấp vào cơ thể mà phải tính được lượng calo cung cấp vào và lượng calo sẽ phải tiêu thụ để không bị dư thừa quá nhiều dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Nhu cầu cần và tiêu thụ calo của mỗi người là khác nhau dựa trên tuổi tác, giới tính, chiều cao và mức độ hoạt động hàng ngày. Khó biết chính xác lượng calo phải tiêu thụ hàng ngày để có thể cung cấp vào cơ thể cho vừa đủ. Hãy nên cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm chứa calo.

Lập kế hoạch với thực đơn giảm cân

Giảm cân hiệu quả 1

Để chuẩn bị cho thực đơn ăn kiêng của mình bạn cần phải tìm được những loại thực phẩm khoa học phù hợp cho việc giảm cân của mình. Hãy bắt tay vào chuẩn bị một thực đơn lý tưởng gồm những món ăn nhẹ, món ăn chính, và các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và ít chất béo, calo.  Nếu bạn có thói quen ăn uống lành mạnh sẽ có được một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.

 

Thay thế những loại thực phẩm chứa chất béo, đường và calo

Giảm cân hiệu quả 2

Bạn nên thay các loại đồ uống ngọt và có gas bằng trành xanh, nước lọc hoặc café là giải pháp giảm cân nhanh được nhiều người khuyên dùng và lựa chọn. Trong trà và café đều có chất kích thích giúp quá trình đốt cháy năng lượng giúp bạn có thể tiêu thụ năng lượng một cách nhanh chóng. Nên thay những món rán, chiên, xào và nhiều dầu mỡ bằng các món luộc, hấp để hạn chế calo.

Giờ giấc ăn uống khoa học

Giảm cân hiệu quả 3

Thói quen ăn uống rất quan trọng và giờ giấc cũng quan trọng vì cơ thể sẽ quen được với thời gian ăn uống và lúc đó sẽ tiêu hóa và chuyển hóa calo trong cơ thể nhanh hơn nếu đúng giờ. Bữa sáng bạn nên ăn cố định trước 8h sáng và 1 tiếng sau khi ngủ dậy. Bữa trưa  và bữa tối nên đặt giờ để báo nếu chưa quen và bạn cần chia thêm nhiều bữa ăn phụ để cơ thể dễ dàng tiêu hóa và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

Tập thể dục cũng là một cách giảm cân hiệu quả nhất

Giảm cân hiệu quả 4

Ngoài ăn uống và giờ giấc thì thói quen tập thể dục giảm cân là điều vô cùng quan trọng vì nó giúp đốt cháy năng lượng một cách rất nhanh và hiệu quả. Những bài tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Chỉ với một số bài tập đơn giản cũng giúp đánh tan mỡ hiệu quả cho bạn và giúp cơ thể được thư giãn một cách tốt nhất.

Xem thêm:

Gửi bình luận

Xem thêm

Thời trang

Xem thêm

Công nghệ

Link hữu ích
shop bán váy đầm công chúa đẹp tại TP.HCM

shop bán đầm cho bé gái đẹp tại TP.HCM
shop bán Thời trang trẻ em cao cấp giao hàng toàn quốc
mua mùn cưa giá cao
váy đầm công chúa

váy đầm trẻ em | mua24h.com.vn |

Tuyển chuyên viên thiết kế và may đầm công chúa giỏi :
Cung cấp vải sỉ và lẻ